Penyebab Tekanan Darah Tinggi

12 Penyebab Tekanan Darah Tinggi Akibat Kurang Tidur (Hipertensi)

Posted on

Tekanan darah tinggi bisa terjadi dengan berbagai faktor, dan salah satunya adalah kurang tidur atau tidak cukup istirahat. ketika seseorang mengalami tekanan darah tinggi maka ia tidak akan bisa beraktivitas normal seperti biasa. Ini penting diketahui karena tekanan darah tinggi akibat kurang tidur bisa memicu berbagai macam masalah kesehatan lain.

Jika anda kurang tidur dan tiba-tiba mengalami mata berkunang-kunang, atau pusing atau tidak bisa beraktivtas seperti baisanya, maka besar kemungkinan anda sedang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi akibat badan tidak cukup tidur.

Nah, jika kurang tidur dan anda mengalami darah tinggi kemungkinan itu adalah akibat beberapa faktor seperti pola makanan yang tidak sehat. Mengkonsumsi makanan minim zat besi dan kalium berpotensi terhadap masakan kesehata darah anda. Kalium dan zat besi adalah dua zat yang berperan dalam menghasilkan sel darah merah dan menjaganya tetap dalam kondisi normal. Kekurangan kalium bisa mengganggu kesehatan darah anda seperti mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Baca juga: Penyebab Kurang Darah

Kurang tidur atau insomnia juga menganggu kesehatan anda seperti tekanan darah, ketika seseorang stres atau tidak bisa tidur maka kesehatannya akan terganggu dan salah satu implikasinya adalah naiknya tekanan darah darah di atas tensi normal.

Penyebab Tekanan Darah Tinggi

  • Beban pikiran yang berat dalam waktu lama bisa menyebabkan anda mengalami gangguan kesehatan seperti hipertensi
  • Mengonsumsi makanan mengandung kolesterol tinggi dan kelebihan vitamin B12
  • Tidak cukup menjalani aktivitas fisik atau kurang berolahraga
  • Mengalami insomnia dan kurang tidur juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi
  • Pola makan dan gaya hidup tidak sehat

Usia tua juga menjadi faktor terkena tekanan darah tinggi lebih besar, namun tidak tertutup kemungkinan anak muda juga bisa mengalami penyakit ini.

Baca juga: Sayuran Penambah Darah

Faktor lain yang menyebabkan hipertensi adalah riwayat kesehatan orang tua, jika dalam keluarga ada yang mengalami darah tinggi, maka anggota keluarga lain juga berpotensi mengalami hal yang sama.

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi akibat kurang tidur sebenarnya sangat mudah di atasi. Kita hanya diminta untuk membiasakan gaya hidup sehat dan menghilangkan beban pikiran jika itu membuat kita stres. Beban pikiran sebaiknya di hilangkan, anda bisa merilekskan otot saraf anda setelah seharian bekerja di depan komputer dan bersantailah sesekali dengan keluarga anda untuk menghilangkan unek-unek di pikiran.

Berikut beberapa cara mudah untuk menghindar tekanan darah tinggi

  • Beristirahat dengan cukup, setidaknya tubuh harus di istirahatkan selama 8 jam sehari semalam.
  • Mengmbangi makanan sehat dengan menckupi kebutuhan nutrisi tubuh
  • Olahraga secara rutin setiap hari untuk menjaga stamina tetap kuat
  • Menghindari gaya idup tidak sehat seperti tidak tidur malam/bergadang, dan bekerja terus menerus tanpa kerja.

Itulah sedikit ulasan tentang penyebab tekanan darah tinggi akibat kurang tidur dan cara mencegahnya. Semoag informasi ini bermanfaat dan menjad bahan renungan untk menjaga kesehatan darah kita.