SHARE
makanan terbaik bagi ibu hamil
@manfaatbuah.org

Makanan terbaik bagi ibu hamil – Ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi dan vitamin untuk kesehatannya dan bayi dalam kandungan. Ada sejumlah makanan yang tepat dan paling untuk ibu hamil. Namun, diantara sekian banyak makanan itu ada yang terbaik yaitu kurma.

Kurma adalah buah dari pohon kurma yang berasal dari gurun Arab. Walaupun kurma banyak tumbuh di berbagai belahan dunia, namun kurma yang sangat terkenal saat ini adalah berasal dari Makkah dan Madinah. Di Arab dikenal ada puluhan jenis kurma dan yang paling popular adalah kurma nabi atau kurma hitam pekat.

Kurma menjadi makanan paling sehat untuk ibu hamil berkat nutrisi didalamnya. Beragam gizi ada dalam kurma, sehingga ibu hamil di dorong untuk mengkonsumsi makanan terbaik ini.

Banyaknya kandungan nutrisi dan gizi juga membuat masyarakat diseluruh dunia menyenangi buah kurma. Ini bisa dibuktikan dengan adanya buah kurma diseluruh pasar buah dunia. Bahkan Indonesia sendiri selalu memasok buah kurma dari berbagai negara. Ok, berikut kita lihat kandungan nutrisi buah tersehat dan terbaik bagi ibu hamil ini.

Kandungan Nutrisi Buah Kurma

Nutrisi dan gizi dalam makanan terbaik untuk ibu hamil ini di ukur dengan ukuran 100 gram kurma. Jadi, dalam setiap seratus gram kurma anda bisa mendapatkan gizi sebagai berikut:

  • Air – 18.27
  • Energi – 251 kkal
  • Vitamin B3 – 1.134 mg
  • Gula – 56.38 g
  • Vitamin B5 – 0.525 mg
  • Total lemak – 0.35 g
  • Vitamin A – 9 IU
  • Protein – 2.81 g
  • Vitamin B1 – 0.046 mg
  • Karbohidrat – 66.78 g
  • Vitamin B2 – 0.059 mg
  • Serat – 7.1 g
  • Vitamin B6 – 0.147 mg
  • Lemak jenuh – 0.0028 g
  • Vitamin B9 – 17 mcg
  • MUFA – 0.0032 g
  • Vitamin K – 2.4 mcg
  • Kalsium – 35 mg
  • Zat Besi – 0.91 mg
  • Beta karoten – 5 mcg
  • Vitamin B12 – 0 mcg
  • PUFA – 0.017 g
  • Vitamin C – 0.4 mg
  • Kolesterol – 0 mg
  • Vitamin E – 0.04 mg
  • Magnesium – 38 mg
  • Fosfor – 55 mg
  • Lutein dan zeaxantin – 67 mcg
  • Sodium – 2 mg
  • Likopen – 0 mcg
  • Kalium – 484 mg
  • Seng – 0.26 mg

Dengan mengetahui banyaknya nutrisi buah kurma, tentu sekarang anda yakin bahwa kurma memang makanan terbaik bagi ibu hamil yang sedang membutuhkan banyak gizi. Sekarang kita lihat apa saja manfaat buah kurma untuk ibu hamil.

Kurma, Makanan Terbaik bagi Ibu Hamil

Kurma mengandung banyak Zinc. kandungan sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh tetap bugar dan sehat selalu. Lelaki juga bisa mendapatkan manfaat luarbiasa ini jika mengkonsumsi kurma secara teratur.

Kandungan kalium. Hadirnya kalium dalam kurma membuat buah tersehat didunia ini mampu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah tetap stabil. Jadi, kurma bisa menjaga kesehatan jantung.

Kandungan zat besi. Zat besi adalah mineral penting bagi ibu hamil, tugas zat besi adalah memproduksi sel darah merah sehingga mencegah anemia atau kurang darah. Ibu hamil sangat rentan dengan anemia maka makanan paling baik untuk ibu hamil adalah kurma.

Baca: manfaat spirulina bagi kesehatan

Vitamin A dalam kurma juga memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan. Vitamin selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata juga baik sebagai antioksidan yang menjadi tubuh dari benda asing.

Kandungan Tanin. Kurma juga buah yang kaya dengan tanin. Tanin adalah mineral penting untuk tubuh karena manfaatnya dalam menjaga infeksi. Ini sangat penting bagi kesehatan ibu hamil.

Kandungan serat dalam kurma menjadikan buah sehat ini baik untk mencegah sembelit dan konstipasi. Sembelit adalah masalah yang sering kali di alami ibuhamil karena semakin memmbesarnya kandungan. Maka mengkonsumsi makanan kaya serat adalah solusi yang tepat bagi ibu hamil, dan kurma adalah salah satunya.

Kandungan gula alami dalam kurma sangat mendukung bagi energi tubuh. Ibu hamil yang seringkali letih dan lemas dalam berbagai hal bisa di cegah dengan kurma.

Kurma selain bermanfaat sebagai boosting energy juga baik untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Kandungan antioksidan dan fitokimia dalam kurma mampu menjadi agen untuk menghilangkan racun dan zat asing.

Nutrisi Kurma bagi Kesehatan Ibu Hamil

Sebagai makanan sehat bagi ibu hamil, kurma mempunyai beberapa keunggulan yang tak di mudah di temukan dalam sumber makanan lain. Berikut kita lihat manfaat buah kurma untuk ibu hamil berdasarkan kandungan mineralnya.

Baca: manfaat makan bawang putih

1. Kalium

Kalium adalah mineral penting yang harus di konsumsi ibu hamil karena manfaatnya adalah bagi pertumbuhan gigi dan tulang janin.

2. Karbohidrat, Glukosa dan juga fruktosa

Ini adalah mineral yang tak kalah penting. Mereka memberikan tenaga bagi ibu hamil untuk menghadapi hari-hari persalinan.

3. Hormon oksitosin

Ini adalah nutrisi yang bermanfaat untuk melancarkan proses persalinan. Selain itu juga bermanfaat dalam memperlancar ASI

Demikianlah beberapa manfaat makanan terbaik bagi ibu hamil. Sebagai buah paling sehat untuk ibu hamil, maka sangat di anjurkan untuk mengkonsumsinya. Kurma tidak sekedar buah tetapi juga menjadi obat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai.

Save

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here