Home Kesehatan 7 Cara Mengontrol Diabetes, Gula Darah

7 Cara Mengontrol Diabetes, Gula Darah

208
SHARE
cara mengontrol diabetes

Cara mengontrol diabetes – Penyakit diabetes atau gula darah termasuk penyakit kronis yang bisa menjadi agen bagi perkembangan penyakit lainnya. Jadi, tubuh yang telah menjadi sarang bagi diabetes akan sangat mudah untuk menjadi pupuk bagi perkembangan atau pertumbuhan penyakit kronis lainnya.

Maka, setiap penderita diabetes diwajibkan mengontrol makanan, dan olah raga dengan teratur. Berikut ada 7 cara mengontrol diabetes agar tidak kunjung parah dan berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Ini 7 Cara Mengontrol Diabetes Anda

1. Menjauhi makanan cepat saji

Jangan sekali-kali anda suka dengan makanan cepat saji, kalau memang keadaan terpaksa maka jauhi atau hindari krim, keju, mentega, saus. Kalau ada maka pilihlah makanan dikukus atau makanan yang dimasak dengan dipanggang.

2. Makan Salad tetapi jauhi saus

Kalau makan salad maka jauhi saus, atau bisa menggantikan saus dengan yoghurt. Kalau anda memilih untuk membuat saus sendiri maka ganti minyak dengan air. Ini untuk mencegah asupan banyak kalori dan lemak.

Baca: buah-buahan paling sehat didunia

3. Pilih mentega batangan

Kalau anda suka dengan mentega atau ingin menggoreng, maka gunakan mentega batangan, karena mentega ini bebas dari lemak trans.

4. Minum kopi tanpa kream

Selanjutnya, cara mengontrol diabetes adalah dengan membiasakan minum kopi tanpa cream. Bagi penikmat kopi yang sedang menderita diabetes, maka hindari minum kopi ber-kream. Atau gantikan kream dengan susu rendah lemak.

5. Jangan makan mayonaise

Hindari makanan ini, atau gantikan dengan yoghurt atau tidak mengkonsumsinya sama sekali

6. Jauhi makanan olahan

Makanan olahan yang sering menjadi cemilan, mulai sekarang bagi anda yang menderita diabetes wajib menjauhinya. Makanan ini seperti keripik, biskuit, kue dll. Gantikan makanan ini dengan makanan alami tanpa olahan seperti buah-buahan, dan sayuran.

Baca: Cara menghilangkan stres kronis

7. Gantikan topping pizza

Pizza yang sering disukai dengan topping daging sebaiknya anda gantikan dagingnya dengan makanan lain yang sehat seperti sayuran, brokoli, bayam, tomat, paprika dll atau tidak mengkonsumsi pizza sama sekali.

Inilah 7 cara mengontrol diabetes agar tidak berubah menjadi penyakit kronis, Perhatikan selalu makanan dan gaya hidup anda. Konsumsi makanan sehat seperti buah buahan, sayuran dan rajin berolah raga adalah jalan terbaik bagi penderita diebetes.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here