SHARE
agar tubuh tetap sehat walau sering bergadang

Bergadang adalah aktivtas yang bisa membunuh kesehatan seseorang. Karena tubuh bekerja maksimal di malam hari untuk membuang racun dalam tubuh. Apabila seseorang bergadang terus menerus maka tubuhnya bisa memburuk. Namun pertanyaan ini bukan tidak ada solusinya. Karena banyak juga pekerja malam yang harus bergadang, namun mereka juga harus tetap sehat sebagaimana orang lainnya. lantas apa resepnya agar tubuh bisa tetap sehat atau bagaimana cara menjaga kesehatan bagi orang yang sering bergadang.

Sebagaimana yang dikutip dari merdeka.com dalam tanya jawab kesehatan. Para dokter disana menjaga bahwa ritem tubuh seseorang berbeda beda, Adanya ritme inilah yang membuat seseorang butuh tidur malam hari, butuh makan, atau olahraga. Ritme atau ritme sirkadian adalah waktu biologis tubuh untuk melakukan berbagai hal sesuai dengan keinginan tubuh. Ritme sirkadian ini dipengaruhi oleh alam dan lingkungan sekirarnya. Contohnya malam hari mata kita menerima sedikit cahaya sehingga hormon melatonin meningkat dan kita menjadi ngantuk, disamping itu memang tubuh kita butuh istirahat.

Ketika seseorang bergadang maka irama sirkadian juga terpengaruhi dan ini ikut mempengaruhi metabolisme tubuh kita. Perubahan ritme ini akan memberikan efek pada kekacauan metabolisme tubuh sehingga tubuh terasa kurang fit. Selain itu, malam hari juga di anggap sebagai waktu yang maksimal dan potensial dalam perkembangan sel kulit atau regenerasi sel.

Kalau anda sering bergadang dan anda tidak bisa mengubah kebiasaan ini karena berbagai faktor seperti harus bekerja malam misalnya atau karena hal lainnya, maka anda di tuntut harus bisa memenuhi kecukupan kebutuhan tidur selama 6-7 jam sehari. Selain itu lakukan olahraga rutin untuk mempertahankan kesehatan tubuh. Tak hanya itu anda juga harus memasukkan cairan kedalam tubuh minimal 2 liter per hari, selain itu perbanyak mengkonsumsi serat dan buah serta sayuran.

Baca Juga:  8 Cara Menikmati Air Putih Lebih Nikmat

Gizi seimbang adalah hal penting yang harus diperhatikan oleh anda yang sering bergadang malam hari agar tubuh mendapatkan keseimbangan nutrisi dan metabolisme tubuh bekerja dengan baik.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here